Comparatif des meilleurs livres par thématique

Les meilleurs livres pour apprendre la méditation - 2024

Guide de sophrologie appliquée - Livre Méditation

"Guide de sophrologie appliquée" est un ouvrage rédigé par le sophrologue et professeur de philosophie Richard Esposito. Pour élaborer son livre, l'auteur a réuni près de cinquante sophrologues et médecins qui lui ont fait part de leur expérience pratique et de leurs connaissances théoriques en la matière. Si vous êtes sophrologue, ce livre vous permettra de découvrir les nombreux champs d'applications de cette science. Il vous accompagnera et vous guidera intelligemment dans votre pratique. Un livre incontournable sur le sujet du mentalisme !

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Apaiser la douleur avec la méditation - Livre

"Apaiser la douleur avec la méditation" est un livre écrit par le professeur Jon Kabat-Zinn qui est considéré comme l'inventeur de la "méditation laïque" en médecine. Le programme proposé dans cet ouvrage accompagné d'un CD audio est le fruit de plus de 30 années de recherches dans des hôpitaux avec des malades atteints de douleurs chroniques. À travers 7 exercices guidés, il vous apprend à pratiquer la méditation en pleine conscience pour modifier votre relation avec la douleur et réussir à réduire cette dernière.

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Vers la méditation: Retrouvez l'équilibre, la sérénité et l'énergie dans votre vie quotidienne - Livre excellent

Ce livre, Vers la méditation : Retrouvez l'équilibre, la sérénité et l'énergie dans votre vie quotidienne, est idéal pour tous ceux qui souhaitent s’initier à la pratique de la méditation et découvrir ses bienfaits. Ce livre est écrit par Ananta Del Greco, une experte dans ce domaine depuis plusieurs années déjà. A travers cet ouvrage, elle souhaite transformer l’image de la méditation auprès du grand public et lui faire connaître toutes ses vertus, trop longtemps réservées à un petit groupe d’initiés.

Méditer, jour après jour - Livre à découvrir

Ce livre, Méditer jour après jour, présente une technique accessible à tous pour pratiquer correctement la méditation et observer des effets positifs dans sa vie quotidienne.
Cet ouvrage, qui a déjà conquis plus de 500 000 lecteurs à travers le monde, fait partie des livres de méditation indispensables lorsqu’on débute et que l'on souhaite s’initier à cette pratique. Ce livre est écrit par Christophe André, un psychiatre et instructeur de méditation, reconnu à l’échelle mondiale pour son expertise et son professionnalisme. Son livre est d’ailleurs un des ouvrages traitant de méditation les plus vendus ces dernières années.

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Sophro-méditation : Réveillez les forces positives qui sont en vous ! - Livre incontournable

Dans une vie toujours plus connectée et active, votre cerveau en surrégime répand angoisse et stress dans votre corps. Si vous n’y faites pas attention, le burn-out n’est pas loin. Ce petit livre associe les méthodes de la sophrologie et de la méditation pour vous proposer des exercices concis, à réaliser où bon vous semble. Méditer deviendra un interlude paisible dans votre quotidien frénétique. Guidé par Julie Laurent-Marotte, coach sportif et sophrologue, vous détendrez votre corps et apaiserez votre esprit avec la méditation.

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Le pouvoir du moment présent - Guide d'éveil spirituel - Livre Méditation

Ce livre de référence aborde le concept du moment présent. Seule compte la méditation en pleine conscience de l’instant. Elle procure un sentiment de paix en vous et avec le monde. Mais dans une société ultra-connectée et toujours plus pressée, méditer est un challenge de tous les instants. Tout au long du livre, à travers un jeu de questions-réponses, l’auteur vous offre d’accéder à cette plénitude momentanée afin de profiter pleinement de la vie.

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Pourquoi lire un livre de méditation ?

Vous entendez souvent parler de méditation autour de vous, mais vous ne connaissez pas du tout cette discipline. Certains de vos amis la pratiquent et vantent ses bienfaits. Vous aimeriez bien participer à une séance d’essai, mais vous hésitez, cela vous fait un peu peur car vous êtes tout à fait inculte dans ce genre d’activité. Un livre serait peut-être le bienvenu pour comprendre de quoi il s'agit.

Comprendre cette discipline particulière

Décider de lire un livre sur la méditation, c’est déjà faire un premier pas dans l’expérience du bien-être et dans votre désir d’accéder à plus de sérénité dans la vie. Rien que le fait de prendre le temps de vous arrêter, d’ouvrir ce livre, c’est un moment de calme dans votre vie stressante.

Ce n’est pas n’importe quel livre, ce n’est pas un roman, c’est un livre pour vous, qui s’adresse à vous, qui vous parle de la façon dont vous pourriez mieux vivre l’instant présent, comment vous pourriez réussir à profiter pleinement de la vie en évacuant votre stress.

Un livre sur la méditation est un livre d’initiation à la pleine conscience. Vous allez découvrir que méditer, c’est avant tout s’arrêter. S’arrêter de faire, se poser, et se tenir pour un petit moment à l’écart du monde. C’est s’asseoir, fermer les yeux, et apprendre à faire venir le calme pour apaiser le bavardage incessant de votre esprit.

La méditation, c’est aussi voir plus clair, comprendre ses émotions dans un mouvement de lâcher-prise et de pleine conscience. La pleine conscience consiste à s’arrêter pour s’imprégner de l’instant présent, au lieu de le fuir ou de vouloir le transformer.

Vous apprendrez alors que méditer, ce n’est pas faire le vide, ni réfléchir, comme on le croit souvent, mais s’arrêter pour prendre conscience de tout ce qui nous entoure, et de tout ce qu’on est en train de vivre.

Comprendre les techniques de base

La méditation est une méthode dont le but est d’atteindre la paix intérieure par des exercices de concentration et de pleine conscience. À l’aide d’un livre de méditation, vous pourrez comprendre les techniques de base utilisées par les différentes méthodes de méditation.

Quelques principes de base seront rappelés : pratiquer dans un lieu calme, de préférence toujours le même, régulièrement, c’est à dire tous les jours, et si possible toujours à la même heure, afin d’installer un rituel quotidien.

La posture : assis sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol, ou en tailleur, sur un coussin de méditation. Il faut se tenir le dos droit, la tête légèrement inclinée, les mains posées sur les genoux, les épaules relâchées, détendues.

La respiration est la base de la méditation : se concentrer sur sa respiration, prendre conscience de ce phénomène automatique, respirer normalement et observer les sensations qu’elle vous procure.

Les pensées : il ne s’agit pas de s’arrêter de penser, mais de laisser ses pensées vagabonder, les accepter lorsqu’elles se présentent à vous sans s’y accrocher.

Observer un point ou un objet peut vous aider à améliorer votre concentration, tout en restant attentif à votre respiration.

Pouvoir pratiquer

Les livres sur la méditation sont là pour vous guider et vous accompagner avec des exercices de base pour commencer à pratiquer. Ce sont des méditations guidées, accessibles à tous, expliquées par écrit et le plus souvent doublées d'un CD audio.

Le premier exercice ou première méditation consistera à trouver la bonne posture, respirer en mettant son attention sur sa respiration et laisser ses pensées vagabonder. C’est simple, rien de compliqué, et pourtant, cela demande de répéter tous les jours cet exercice pour pouvoir en savourer les bénéfices.

Un second exercice vous permettra de tourner votre attention vers votre corps. C’est ce qu’on appelle le body scan. Toujours en respirant régulièrement, vous allez passer en revue toutes les parties de votre corps, simplement en vous connectant aux sensations qu’il procure, sans rien vouloir changer. Simplement lui donner un peu de place dans votre conscience.

Un autre exercice vous amènera à prendre conscience des bruits extérieurs, sans les juger, simplement prendre conscience du bain sonore qui nous entoure, voir ce que ces bruits déclenchent en nous comme émotions, et savoir apprécier le silence.

Pendant ces méditations, vous aurez remarqué que vos pensées reviennent sans arrêt au centre de votre attention. L'exercice qui suit est le plus important : prendre conscience que nos pensées nous envahissent et nous attirent irrémédiablement. Le travail de la méditation, ce n'est pas de les empêcher, mais de les laisser venir et repartir, en revenant régulièrement à notre souffle et en les observant simplement.

Tous les exercices de pleine conscience qui sont expliqués dans des livres spécialisés sont un excellent entraînement mental pour fortifier votre concentration et apaiser votre esprit.

vous comprendrez tout le bénéfice que vous pouvez retirer de cette pratique : prendre un moment pour se mettre à l’écart du monde, se désengager de toute forme de réflexion, être là, simplement, conscients que nous sommes vivants

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