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Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est brutale sensation psychologique qui se transforme bien souvent en réaction physique. Elle survient soudainement face à une situation prévue ou imprévue et à l’interprétation que nous nous faisons de cette dernière.
Les émotions sont classées en 6 catégories, bien que selon les études menées sur le sujet, on peut parfois en compter 7 voire 8. On retiendra donc les 6 principales : la tristesse, le dégout, la colère, la peur, la surprise et la joie.
Ainsi, chaque individu ressent tout au long de sa vie ces différentes émotions. Toutefois, ces dernières seront variables selon les personnes, car elles sont associées aux traits de personnalité de chacun.

L’intérêt de savoir comprendre et gérer ses émotions dans la vie de tous les jours

Les émotions sont donc une réaction de notre être face à une situation.
Il s’agit d’une réaction normale et ne pas en avoir serait perçu comme un trouble de la personnalité.
Toutefois, dans certaines situations ou à l’occasion de divers événements, une émotion trop intense peut s’avérer disproportionnée ou tout simplement mettre dans l’embarras.
Prenons l’exemple d’une demande en mariage, c’est une situation typique qui va allier naturellement la surprise et la joie aboutissant à un sentiment de bien-être. Ici, les individus sont pris dans un tourbillon d’émotions fortes et ça en est tout à fait légitime.
Mais si nous prenons l’exemple de la vie quotidienne et plus précisément de la vie en entreprise, il y a des endroits et des moments où justement les émotions doivent être contrôlées. Sur votre lieu de travail, une colère excessive pourra vous menez jusqu’à un avertissement ou encore lors d’un trajet en voiture, la peur pourrait vous faire commettre des erreurs et vous amenez jusqu’à l’accident.

En quoi un livre peut-il m’aider à appréhender mes émotions ?

Vous l’aurez compris, les émotions reposent sur des mécanismes complexes qui une fois appréhendés vous permettront de mieux les gérer afin de vous apporter une sérénité mentale mais aussi physique.
Grâce aux livres, vous allez pouvoir décider du moment et du lieu que vous souhaitez consacrer à la compréhension de vos émotions. Petit à petit, à votre rythme, sans contraintes, vous allez pouvoir trouver une aide et des solutions adaptées à votre problématique.

Quelques idées d’ouvrages à découvrir pour petits et grands

Parce-que la gestion des émotions commence très tôt, la sophrologue Aurélie Chien Chow Chine propose toute une série de livres pour enfants intitulés « Les émotions de Gaston ». On y retrouve la présentation d’une émotion par album et la façon de la gérer grâce à de petits exercices.
Pour les adultes, on peut citer « Gérer ses émotions » d’Olivier Nunge, « L’agilité émotionnelle : accueillir ses émotions et les transformer » de Susan David ou encore « Les profils émotionnels » de Richard Davidson. Ces trois ouvrages offrent toute une série d’idées, de pistes, de pensées, d’exercices à réaliser afin de savoir comment gérer ses émotions pour ne plus se sentir submerger et transformer ce que l’on pourrait percevoir comme une faiblesse par une force.

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