Comparatif des meilleurs livres par thématique

Les meilleurs livres sur la musculation - 2024

Mon Carnet de Musculation - Livre à découvrir

Vous recherchez un livre qui répertoriera toutes vos séances d'entraînements et même vos exploits sportifs ? Alors ce livre Carnet de Bord Musculation: Livre de bord pour la Musculation est fait pour vous ! Ce livre, qui est d'ailleurs plutôt un journal vous permettra de comptabiliser tous vos entraînements de yoga, fitness et même gainage et d'avoir un véritable suivi de votre passion pour le sport et les exercices physiques en tout genre.

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Carnet de Bord Musculation - Livre incontournable

Ce livre est également un journal de bord qui vous permettra chaque jour de visualiser précisément votre progression. Mon Carnet de Musculation: Suivi d’entraînements vous permettra non seulement de planifier vos différentes routines de sport mais aussi de noter chacune de vos séances d'entraînement à l'extérieur comme à la salle de sport.

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Guide des mouvements de musculation - Livre Musculation

Connaître à la perfection son corps et ses muscles et indispensable à tous pratiquants de la musculation afin de développer sa masse musculaire et/ou articulaires. Cette connaissance permet également d'éviter tout risque de blessure pouvant se présenter. C'est donc à cet effet que Frédéric Delavier nous propose ce Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique. L'auteur connaît bien son sujet puisqu'il a étudié la morphologie à l’École des Beaux-Arts de Paris puis a assisté à des cours de dissection en faculté de médecine. Il a également était vice-champion de power-lifting en 1990. Il a écrit dans différents magazines consacrés au sport tels que Le monde du muscle ou encore Powermag.

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La méthode Delavier de musculation - Livre Musculation

Découvrez un autre ouvrage de Frédéric Delavier avec La méthode Delavier de musculation, volume 2 paru en juillet 2010. Le tome 1 de la méthode Delavier proposait différents programmes de musculation afin d'accumuler de la masse musculaire rapidement et proprement. Dans ce tome 2, le vice-champion de power lift, aborde un tout autre thème, qui concerne le fait de garder sa masse musculaire après un délai de trois mois. En effet, après ce délai, les muscles de votre corps commencent à s'habituer et il devient alors plus difficile de continuer à gagner en muscle.

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Le guide de la musculation au naturel - Livre

Les deux auteurs ont un parcours assez particulier. Julien Venesson est l’un des fondateurs d’un laboratoire spécialisé dans la production de compléments alimentaires. Rudy Coia, quant à lui, est un coach de musculation à distance qui peut justifier d’une quinzaines d’expériences dans le domaine. Ses élèves ont parfois atteint des résultats spectaculaires grâce à son aide. Ils ont voulu unir leurs connaissances et leurs expériences pour écrire ce livre sur la musculation qui en aidera certainement plus d’un.

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Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel - Livre excellent

Olivier Lafay est un écrivain qui a publié de nombreux écrits dans le domaine de la musculation. C’est d’ailleurs l’une des références du secteur. C’est un expert qui a appris, au fur et à mesure du temps, à maîtriser l’art de la musculation. Grâce à ce livre, vous allez pouvoir profiter de ses conseils pour vous sculpter un corps de rêve avant l’été. Cet ouvrage est l'un des meilleurs livres qui existent sur la musculation.

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Exercices de musculation pour les Nuls - Livre à découvrir

La muscu pour les nuls selon Frédéric Delavier et Michael Gundill, ça vous parle ? “Exercices de musculation pour les Nuls”, voilà le titre de leur ouvrage qui va vous couper le souffle. Retenez-le bien, c’est lui qui vous aidera à prendre de la masse musculaire sans aller à la salle et sans acheter de matériel de muscu ! Ne rêvez plus devant votre miroir d’un corps sculpté, agissez et lisez dès à présent ce livre si vous souhaitez vous muscler efficacement.

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Pourquoi lire un livre sur la musculation ?

Lorsque l’on souhaite se mettre à la musculation, notre premier réflexe est généralement d’aller s’inscrire à la salle de sport au coin de la rue ou de regarder sur Internet. Certes, vous pouvez tout à fait faire comme cela. Toutefois, sachez que la musculation est une vraie science qui ne s’improvise pas. Vous ne pouvez pas tout apprendre grâce à un coach qui tient un blog. Nos ancêtres pratiquaient déjà la musculation pendant l’Antiquité. Et si, vous décidiez plutôt de vous tourner vers une source sûre c’est-à-dire un livre sur la musculation ?

Comprendre la mécanique du corps et des muscles

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé comment il était possible de bouger ses articulations sans réellement faire d’efforts ? En réalité, il faut voir le corps humain comme une structure mécanique. Nous sommes encore loin de connaître tous ses secrets. D’ailleurs, ce n’est pas pour rien si les études de sport et les études dans le domaine de la santé y consacrent des mois entiers pour n’apprendre que la moitié de ce que nous savons sur la mécanique du corps.
Dans tous les cas, les muscles sont un élément essentiel pour nos mouvements. Il est important de les développer. Une simple fonte des muscles peut réduire votre mobilité drastiquement. Pour travailler certaines zones bien précises, vous devez connaître ces muscles. Un livre sur le musculation peut vous y aider.

Apprendre des techniques efficaces

L’erreur du débutant est de se précipiter à la salle de sport pour lever des poids sans aucune préparation physique. De même, si vous cherchez uniquement à sculpter une zone bien précise de votre corps, certains exercices sont plus efficaces que d’autres. Un livre sur le musculation vous incitera généralement à travailler l’ensemble de votre corps pour l’harmoniser. Pour se muscler, il ne suffit pas de faire deux squats et trois pompes par jour. Il faut avant tout avoir des techniques pertinentes qui dépendent de votre sexe, de votre âge, de votre condition physique et de votre but final.

Apprendre à se muscler sans se blesser

Vous pouvez tout à fait vous blesser en faisant de la musculation si vous vous y prenez mal. Une déchirure musculaire peut vous envoyer directement aux urgences tellement la douleur est intense sur le coup. Ne prenez pas ce risque inutilement surtout si vous avez la possibilité de lire un livre sur la musculation qui vous montre les positions précises pour vous muscler sans vous blesser. De nombreux livres dans le domaine sont illustrés et vous permettent de comprendre automatiquement comment vous devez vous positionner. Par exemple, si vous devez lever des poids, ne les prenez pas comme ça en étant debout. Vous risquez de vous briser la colonne vertébrale. Vous devez vous incliner, positionnez vos jambes convenablement et les lever petit à petit. De même, un livre sérieux vous rappellera constamment que vous ne devez pas aller au-delà de vos limites corporelles.

Découvrir des méthodes pour progresser

Pour réussir à avoir un corps bien musclé, il faut avant tout progresser. En effet, si vous faites constamment les mêmes exercices pendant plusieurs mois, vous allez vous muscler rapidement puis vous allez stagner. Votre corps se sera habitué aux exercices que vous vous lui faites faire et il refusera de se muscler davantage. Un livre sur la musculation peut vous aider à dépasser l’étape de la stagnation en vous invitant à faire de nouveaux exercices plus pertinents et avec une intensité plus forte. Le livre ira généralement plus loin en vous expliquant pourquoi vos muscles refusent de se développer après plusieurs semaines d’exercices.

Trouver la motivation d’avancer

Si vous débutez dans le milieu de la musculation, vous pouvez avoir du mal à garder la motivation sur le long terme. En effet, ce n’est pas parce que vous venez de faire trois exercices d’abdominaux que les résultats vont se voir aussitôt. Il faut généralement au minimum un mois pour voir les premiers résultats de vos efforts. Beaucoup de personnes se démotivent dès la première semaine parce que leur développement ne va pas assez vite. Un livre sur la musculation peut vous aider à vous motiver semaine après semaine notamment en vous montrant un avant/après d’une personne qui a persisté. Le livre vous donnera des conseils pour gagner confiance en vous et pour vous donner envie d’aller toujours plus loin.

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