Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?




Dans ce livre dédié à la santé, les cinq piliers décrits par Alexandre Auffret guident le lecteur sur une nouvelle ligne de vie. En modifiant notre façon de consommer et d'appréhender les choses, on peut espérer vivre à nouveau en bonne santé. Ces piliers englobent tous les aspects physiologiques de notre vie.

Le retour à une nourriture saine composée de produits peu ou pas transformés, consommer plus de protéines végétales, cuisiner, diminuer le sucre au profit de sucre dit naturellement présent (le contraire d'ajouté) afin d'abaisser l'indice glycémique, ne pas se fier aux emballages et enfin changer sa façon de faire les courses ;
Bouger un peu plus. Le poids est d'ailleurs un élément fondamental puisque associé à une sédentarité exacerbée, il est notamment responsable de nombre de maladies de civilisation (diabète, obésité, etc.) ;
Le stress est un autre facteur aggravant notre mal-être. Un autre pilier de ce livre sur la santé est donc celui de la relaxation. A pratiquer conjointement avec la méditation, et le sport. L'auteur donne beaucoup de techniques pour ne plus stresser et détendre le corps;
Un sommeil de qualité. Découvrez 12 astuces qui vous permettront de mieux dormir ;
Se faire confiance. Faire des choses qu'on aime, se fixer des défis personnels.

Alexandre Auffret dévoile toutes les astuces pour retrouver un mode de vie sain. Il insiste également sur un point primordial qui est le fait de trouver du plaisir dans la nourriture et de ne pas se priver. Sans quoi il sera impossible de tenir vos nouvelles résolutions sur la durée. Pour chacun des cinq piliers, l'auteur donne une méthode simple et ludique pour que vous puissiez rééquilibrer votre hygiène de vie. Le livre est écrit de façon simple et amicale, les conseils sont faciles à mettre en œuvre et redoutablement efficaces.

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