Comparatif des meilleurs livres par thématique

L'assiette du sportif: Recettes équilibrées avant/pendant et après l'effort




Un livre sur le sport en 3 parties

Vous souhaitez plus de muscles ou plus de force ? Vous désirez plutôt perdre du poids ?
Apprenez à calculer vos besoins nutritionnels en fonction de vos objectifs !

Des notions indispensables

Le régime alimentaire du sportif dépend de son sexe, mais aussi de son âge et de ses efforts.
La première partie de ce livre sur le sport, rédigée par un nutritionniste, nous apprend les bases de la diététique. Au fil des pages et des fiches techniques, on y retrouve toutes les notions nécessaires à la bonne santé du sportif : l’importance d’une bonne hydratation, de la consommation des fruits et légumes en fonction des saisons, ou encore les rôles des glucides, des lipides et des protéines dans l'organisme.

Vous découvrirez aussi les vitamines et minéraux essentiels, les différents compléments alimentaires ou encore comment perdre de la masse grasse : tout le nécessaire à votre pratique sportive en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés. Que vous exerciez un sport de combat ou de la gymnastique, vous apprendrez à vous nourrir sainement et généreusement pour optimiser vos performances.

Des recettes originales et diététiques

Vous pouvez laisser tomber les régimes hyperprotéinés, les barres énergétiques ou autre produit miracle et ranger vos paquets de pâtes : ce livre sur le sport et la cuisine saine va révolutionner et chambouler vos idées préconçues ! Découvrez plus de 50 recettes salées ou sucrées, du petit-déjeuner au dîner : Coralie Ferreira vous propose des pancakes à la patate douce, un smoothie avocat et banane, des falafels de butternut ou encore des cookies énergie crus !
Qui a dit qu’une alimentation saine et équilibrée ne pouvait pas être aussi gourmande ?
Découvrez une panoplie de recettes alléchantes et d'aliments sains à consommer avant, pendant et même après l’effort.

Préparez votre compétition

Cette dernière partie vous dévoile comment adapter votre alimentation dans le but d’améliorer vos performances. Vous pourrez lire les astuces et les témoignages de nombreux sportifs (du fitness à la boxe ou au surf, en passant par le crossfit et le basket).
Préparez votre match ou votre championnat en mangeant de façon adaptée. Que vous pratiquiez l’escalade ou le running, votre préparation physique commence dans votre assiette !

Faites un beau cadeau sur le thème de l’activité physique

Vous connaissez un fan de lecture et vous souhaitez le bluffer avec une idée de cadeau sur le thème du sport? Pour mettre en joie cette personne, commandez-lui un livre pour sportifs. Pour être absolument certain de choisir la bonne offre, il va falloir mettre en parallèle les différentes options proposées par les e-commerçants. C’est justement là que notre guide complet vous accompagnera à faire un choix parmi les meilleurs livres sur les sports. Vous pourrez clairement évaluer des critères multiples parmi les 6 oeuvres référencées.